医生入睡困难时会怎做？顺其自然

本帖最后由三七于 2021-4-21 14:20 编辑

厦门仙岳医院睡眠医学科郑书传：

我会首先自我评估一下，判断目前睡眠状况以及失眠的根本原因，进行有针对性地自我调节。

比如放松心态，顺其自然，能睡着就睡，

睡不着就不睡，不要强迫自己去睡觉；

建立床就是用来睡觉的意识，不在床上玩手机、看电视、玩ipad、看书等；

睡前1小时避免过于忙碌，不把问题带上床，不过度关注睡眠，控制不了时，就用转移注意力的方式不断自我调整；

睡前还可以做一做腹式呼吸和冥想，降低大脑皮层高度觉醒状态。

武当山 · 发表于 2021-5-21 18:30:36

每天都入睡困难

晚霞 · 发表于 2021-5-24 20:04:44

尽量早睡吧

芭蕉扇 · 发表于 2021-5-24 21:01:26

放松心态

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