日常生活如何有效预防高血压?
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来源:人民网-人民健康网
1.坚持运动:
经常性的身体活动可预防和控制高血压,
如健走、游泳、太极拳、家务劳动等,活动量一般应达到中等强度。
2.限制食盐摄入:
高盐饮食显著增加高血压患病风险,成人每天食盐摄入量不超过5克。
3.减少摄入富含油脂和高糖的食物:
限量使用烹调油,多吃蔬菜和水果。
4.少吃快餐:
尽量在家中就餐,可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。
5.戒烟:
吸烟有害健康,吸烟者应尽早戒烟。
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