来源:人民网-人民健康网 首先,管住嘴,少吃“四高”食品 即高糖、高油、高脂、高盐,这些食物易导致胆固醇等附着于血管壁上,造成动脉硬化,导致血管不畅通。
其次,不熬夜 长期熬夜,身体内激素分泌周期出现紊乱,增加心脑血管系统的张力。
再次,拒绝吸烟和二手烟 烟草中有害物质易诱发冠状动脉痉挛和动脉粥样硬化,以致形成血栓。
第四,多做有氧运动 游泳、跳舞、骑自行车、瑜伽、打太极等都是不错的选择, 即使是最简单的健步走,持之以恒都会使血管的弹力增强。
最后,保持好心情 不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。 想要血管健康,平和的心态必不可少。 |