“有什么事情是可以用最小的代价长期坚持,
且有益于健康的呢?——只有运动。”
励建安在接受采访时说。
励建安是南京医科大学第一附属医院康复医学中心主任,
也是美国国家医学科学院外籍院士。
在医疗健康圈内是出了名的运动达人。
他一直强调一个观点:运动就是医药!
关于运动,
他悟出了这些道理!
1. 运动会令关节更加结实耐用
励建安认为,运动非但不会磨损关节,还会令关节更加结实耐用。研究表明,长期跑步、特别是15年以上的跑步锻炼,对膝盖和髋部的健康有显著的促进作用。
“人体的组织器官不同于金属轴承,凡是生物体都会越用越好,比如大脑越用越灵活,肌肉越用越发达,运动也可以使关节更强大。”
2. 过度卧床休息,导致身体生理衰老!
励建安是坚定的运动康复的倡导者,他认为现代文明发展,导致人们运动量大减,糖尿病、心血管病的大幅增加和运动量减少有关。“人们去看望病人,总是会说‘好好养病、卧床休息’,但其实,卧床一天相当于生理性衰老一年。”
励建安表示,卧床会导致心肺功能衰退、血容量减少、有氧运动能力降低、深静脉血栓形成风险增加、肌肉萎缩、关节活动障碍、骨质疏松、肾上腺皮质激素分泌增加,糖代谢和脂质代谢紊乱、泌尿系统结石、免疫能力低下和感染率增加……
3. 马拉松不仅是运动,更是一种修行
励建安经常说,马拉松与其他运动有着本质的区别。“所有球类运动都有娱乐性,都会带来即刻的快感。但马拉松是一种修行,即刻的快感是没有的,而且过程一定是枯燥的。99%的时间你都是一个人在跑,即便是一群人跑,你也是在孤独地面对而已。”
4. 治愈疾病不能只靠吃药
励建安说:“92%的疾病是不能完全治愈的,疾病会遗留下来各种类型的功能障碍,这些功能障碍问题的解决不是药物可以进行控制的,那就需要康复医疗。”