睡不好，睡不着，有什么简单的、不用吃药就能有个甜觉的好办法？
有两项研究支招：盖的毛毯厚一点，或者睡前洗个热水澡，就可以睡个好觉啦！
瑞典卡罗林斯卡医学院学者发表的研究发现，
睡觉时仅仅让盖的毛毯厚重点就有助于改善睡眠，而且还能减轻抑郁和焦虑症状。
为什么厚毛毯有这么大的“魔力”？
研究者认为，这是因为加厚的毛毯模仿了被拥抱和抚摸的感觉，增加了安全感；
此外，这种压力刺激了副交感神经的兴奋程度，进而起到镇静让身体放松的作用。
如果睡前1至2小时洗一个40℃至42.5℃的温水澡，有助于尽快入睡，而且改善睡眠质量。
研究者表示，洗个热水澡，有助于调整“温度昼夜节律”，
改善血液循环，增强身体散热能力，降低核心体温，进而促进睡眠。
已经秋凉，洗个热水澡，再盖个厚被子，是不是睡得更香？
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