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单腿闭眼站 越久越长寿

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#楼主# 2021-4-20

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来源:人民网-生命时报

据英国《每日邮报》一项研究报道,

单腿闭眼站能在一定程度上昭示是否长寿。

如果可以坚持10秒以上,说明身体各系统处于相对平衡状态,健康状况较良好。

反之,说明反应肌力与平衡力较弱,衰老较快。


单腿闭眼站是通过测量人体在没有任何可视参照物的情况下,

仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的协调运动,

维持身体重心在单脚支撑面上的时间,以反映平衡能力的强弱。

35岁起,人体平衡力开始走下坡路,因此老了易摔倒

但如果能坚持训练平衡力,就更能保持年轻状态。

锻炼平衡力一般采用反常规运动,刺激人体做出平衡反应。

单腿闭眼站是非常有效的训练。

练习时不要急于求成,可在训练一段时间后再将眼睛闭上。

具体步骤是:双手叉腰、闭眼,单脚站立,另一腿屈膝,

脚离开地面,使小腿贴靠在站立腿的膝部。一

开始练习时,大约10秒钟就需换另一只脚。

如果每天坚持练,就可保持更长时间。

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武当山 发表于 2022-1-22 10:26:19
真的有用吗
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梧桐 发表于 2021-5-26 10:34:45
可以锻炼提高吗
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繁星 发表于 2021-5-25 19:39:34
真的吗?
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芒果 发表于 2021-5-22 16:29:48
改天试试
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