来源：人民网-生命时报

受访专家：
中国医科大学航空总医院心血管内科二病区副主任、主任医师 刘芳

中国医科大学航空总医院内分泌科主任、主任医师 王志兴


人们对慢性病的重视程度从来都不及它的严重性。


一个“慢”字就带来不少误解——“不严重、不紧急、不致命”，


患者的认识不足和种种懈怠最终会使小病发展成大病，危及生命。

慢病，从神秘到可控


慢性病是指长期积累形成的不具备传染性的疾病，它“潜伏期”较长，得病时间不确定，


主要包括四大类：高血压、血脂异常、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病;


肥胖、糖尿病等代谢性疾病;胃癌、肺癌、肝癌等恶性病质慢性病;


慢阻肺、肺气肿等慢性呼吸系统疾病。


慢性病是在经济繁荣之下，伴随生活方式和饮食模式巨大变迁而产生的。


在我国，慢性病的快速增长是近三十年的事。


解放前，寄生虫病、传染病是我国居民的主要死亡原因，


再加上20世纪80年代末“洋快餐”进入中国，居民饮食习惯改变，体力活动减少，


环境污染加重，慢性病逐渐“攻占”了疾病谱的“第一梯队”，成为国人过早死亡的主要原因。


中国疾病预防控制中心的数据显示，目前慢性病致死率已居全国总死亡率之首，


我国慢性病导致的死亡人数占总死亡人数的88%，


导致的疾病负担占总疾病负担的70%以上，


心脑血管病、恶性肿瘤等慢性病已成为主要死因。


我国60岁及以上人群中，75.8%的人被至少1种慢性病困扰，且一人身患多种慢性病现象严重。

慢病拖累社会及家庭


中国医科大学航空总医院心血管内科二病区副主任刘芳说，


以国人死亡的“第一元凶”心脑血管病为例，


患者一般在青壮年时期就已出现斑块征兆，经过二三十年的“加码”，


血管逐渐变窄，此时可能出现胸闷气短、头晕乏力等症状，


但许多人不会太较真，直至狭窄到一定程度，出现严重症状，


甚至心肌梗死、脑梗死，人们才如临大敌。

持之以恒，以慢治慢


戒烟戒酒


全球每年有超过700万人死于烟草，


死亡原因中，癌症、心血管疾病和呼吸道疾病大约各占1/3。


过量饮酒是肝癌、高血压、出血性脑卒中等慢性病的重要危险因素，


中国是饮酒大国，饮酒过量引起的相关疾病逐年走高，不容小视。


合理饮食


食盐摄入过量会引起血压升高，并增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病风险。


建议少吃咸菜、腊肉等腌制食品，做菜时使用定量盐勺，减少豆瓣酱、味精、鸡精的使用;


烹饪时尽可能选择不用或少用油的方式，如蒸、煮、炖、焖、凉拌等;


三餐要规律，不暴饮暴食，少喝含糖饮料，多吃新鲜蔬果。


勤于锻炼


近三十年，不论是职业上的体力活动，还是家务劳动，国人活动量都明显下降，


摄入的热量“无处施展”，便容易造成肥胖，诱发慢性病。


建议适当增加运动量，保持健康体重，不过，运动类型、运动量和频率因人、


因病、因时而异，最好在医生指导下制订个性化运动方案。


定期体检


“健康中国行动”提倡居民定期进行健康体检，以强化慢性病早期发现。


放平心态


心理健康是降低慢性病风险因素的重要环节，因此日常要保持良好睡眠和愉悦心情。

来源：人民网-生命时报

受访专家：
中国医科大学航空总医院心血管内科二病区副主任、主任医师 刘芳

中国医科大学航空总医院内分泌科主任、主任医师 王志兴


人们对慢性病的重视程度从来都不及它的严重性。


一个“慢”字就带来不少误解——“不严重、不紧急、不致命”，


患者的认识不足和种种懈怠最终会使小病发展成大病，危及生命。

慢病，从神秘到可控


慢性病是指长期积累形成的不具备传染性的疾病，它“潜伏期”较长，得病时间不确定，


主要包括四大类：高血压、血脂异常、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病;


肥胖、糖尿病等代谢性疾病;胃癌、肺癌、肝癌等恶性病质慢性病;


慢阻肺、肺气肿等慢性呼吸系统疾病。


慢性病是在经济繁荣之下，伴随生活方式和饮食模式巨大变迁而产生的。


在我国，慢性病的快速增长是近三十年的事。


解放前，寄生虫病、传染病是我国居民的主要死亡原因，


再加上20世纪80年代末“洋快餐”进入中国，居民饮食习惯改变，体力活动减少，


环境污染加重，慢性病逐渐“攻占”了疾病谱的“第一梯队”，成为国人过早死亡的主要原因。


中国疾病预防控制中心的数据显示，目前慢性病致死率已居全国总死亡率之首，


我国慢性病导致的死亡人数占总死亡人数的88%，


导致的疾病负担占总疾病负担的70%以上，


心脑血管病、恶性肿瘤等慢性病已成为主要死因。


我国60岁及以上人群中，75.8%的人被至少1种慢性病困扰，且一人身患多种慢性病现象严重。

慢病拖累社会及家庭


中国医科大学航空总医院心血管内科二病区副主任刘芳说，


以国人死亡的“第一元凶”心脑血管病为例，


患者一般在青壮年时期就已出现斑块征兆，经过二三十年的“加码”，


血管逐渐变窄，此时可能出现胸闷气短、头晕乏力等症状，


但许多人不会太较真，直至狭窄到一定程度，出现严重症状，


甚至心肌梗死、脑梗死，人们才如临大敌。

持之以恒，以慢治慢


戒烟戒酒


全球每年有超过700万人死于烟草，


死亡原因中，癌症、心血管疾病和呼吸道疾病大约各占1/3。


过量饮酒是肝癌、高血压、出血性脑卒中等慢性病的重要危险因素，


中国是饮酒大国，饮酒过量引起的相关疾病逐年走高，不容小视。


合理饮食


食盐摄入过量会引起血压升高，并增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病风险。


建议少吃咸菜、腊肉等腌制食品，做菜时使用定量盐勺，减少豆瓣酱、味精、鸡精的使用;


烹饪时尽可能选择不用或少用油的方式，如蒸、煮、炖、焖、凉拌等;


三餐要规律，不暴饮暴食，少喝含糖饮料，多吃新鲜蔬果。


勤于锻炼


近三十年，不论是职业上的体力活动，还是家务劳动，国人活动量都明显下降，


摄入的热量“无处施展”，便容易造成肥胖，诱发慢性病。


建议适当增加运动量，保持健康体重，不过，运动类型、运动量和频率因人、


因病、因时而异，最好在医生指导下制订个性化运动方案。


定期体检


“健康中国行动”提倡居民定期进行健康体检，以强化慢性病早期发现。


放平心态


心理健康是降低慢性病风险因素的重要环节，因此日常要保持良好睡眠和愉悦心情。