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压力大、熬夜、失眠、饮食无规律……不少年轻人身体早已处于亚健康状态。

除了每年一次的体检，让医院的医生提醒你疾病风险之外，也需要日常监测这5项指标。

指标一：心率，安静时应保持在每分钟60～100次

心率即每分钟的心跳次数。正常人安静状态下的心率在每分钟60～100次，心跳太快、太慢都不行。


一般来说心动过缓的患者，每分钟心跳低于60次甚至更低，容易导致全身脏器供血不足，


患者会出现心悸、气紧、乏力、胸闷、食欲不振、精神不好等不适，甚至可能危及生命。


而心跳越快，血管越危险。由于心脏的每次跳动


，都会带来一次血流脉冲和血管的被动弹力舒缩，对全身的动脉都是一种冲击。


在各种力的作用下，心跳次数越多，对动脉的损伤就越大，


也越容易发生动脉粥样硬化和血管内皮损伤。

指标二：血氧，人体正常血氧饱和度为95%以上


血氧，是指血液中的氧气，人体正常血氧饱和度为95%以上。


血液中含氧量越高，人的新陈代谢就越好，但过高会导致体内细胞老化，过低会造成机体供氧不足。

指标三：呼吸速率，呼吸率一般应在每分钟16～20下


呼吸速率表示每克活组织(鲜重、干重、含氮量等)


在每小时内消耗氧或释放二氧化碳的毫克数(或微开数)。


呼吸速率的大小可反映某生物体代谢活动的强弱。


“呼吸率是人体非常重要的一个生命体征，一般，


我们每个人的呼吸率应该在每分钟16～20下，


如果它出现了异常，很有可能是身体出现了一些问题甚至是生病了。”

指标四：睡眠质量，睡不好会导致神经衰弱、胃肠疾病、内分泌失调等


睡眠不足和睡眠质量欠佳均会影响情绪，出现暴躁、抑郁等不良情绪，甚至诱发神经衰弱；


睡不好容易引起胃肠道疾病，而胃肠道疾病也会让人睡不安宁，


晚上胃肠道若得不到休息，功能紊乱、便秘等问题就来了；


睡眠不好还可引发一系列负性生理改变，


如交感神经兴奋、应激系统启动，


体内皮脂醇、肾上腺素等“升糖激素”分泌增加，


还会引起胰岛素抵抗，使血糖升高。

指标五：血压，正常健康人血压的节律呈“两峰一谷”


正常情况下血压白天不超过140/90mmHg，夜间不超过120/80mmHg。


血压白天与夜间的变化是有规律的，正常健康人血压的节律呈“两峰一谷”


，即白天血压波动在较高水平，晚8点起血压逐渐下降，


至夜里2~3点降至最低谷，凌晨血压急剧上升，


至上午6~8点时达到最高峰，然后血压持续波动在较高水平，


至下午4~6点时出现第二个高峰，以后逐渐下降。


血压波动越大，心、脑、肾等器官损伤程度越严重。

身边的人都很忙 很少有人会去体检