提问

医生入睡困难时会怎做?顺其自然

失眠抑郁  / 倒序浏览   © 著作权归作者本人所有

#楼主# 2021-4-21

跳转到指定楼层
本帖最后由 三七 于 2021-4-21 14:20 编辑

厦门仙岳医院睡眠医学科郑书传:

我会首先自我评估一下,判断目前睡眠状况以及失眠的根本原因,进行有针对性地自我调节。


比如放松心态,顺其自然,能睡着就睡,
睡不着就不睡,不要强迫自己去睡觉;

建立床就是用来睡觉的意识,不在床上玩手机、看电视、玩ipad、看书等;

睡前1小时避免过于忙碌,不把问题带上床,不过度关注睡眠,控制不了时,就用转移注意力的方式不断自我调整;

睡前还可以做一做腹式呼吸和冥想,降低大脑皮层高度觉醒状态。
转播转播
回复

使用道具

14

主题

36

帖子

101

积分

注册会员

Rank: 2

积分
101
武当山 发表于 2021-5-21 18:30:36
每天都入睡困难
回复

使用道具 举报

2

主题

135

帖子

288

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
288
晚霞 发表于 2021-5-24 20:04:44
尽量早睡吧
回复

使用道具 举报

4

主题

225

帖子

474

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
474
芭蕉扇 发表于 2021-5-24 21:01:26
放松心态
回复

使用道具 举报

B Color Link Quote Code Smilies