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#楼主# 2023-4-12

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本帖最后由 五月天 于 2023-4-12 10:07 编辑



来源:健康时报



近日,河南的罗女士(化名)因为长期心情低落出现了心情烦闷、肢体疲惫、胸闷胸痛等问题,


就在3月15日去了郑州当地有名的一家中医院看病。


医生把了脉后询问她的病情,其中一个问题触动了罗女士,


让她情绪爆发,当着医生的面就流泪了,


医生在开完药后专门口头交代她每天悲伤地哭半小时。




罗女士表示,“我没有完全按照医生说的方式去哭,不过还是将信将疑地哭了好几次,现在两周下来感觉心情好了很多。


以前特喜欢阴天厌烦阳光,现在明显想去晒太阳了,可能副作用就是哭多了,连看电影都哭不出来了。”


哭也能治病?为此记者请教了重庆一家三甲医院的中医专家陈医生,


他表示:“少阳证是中医病证名,用哭来治疗少阳证是符合中医的情志调理的。


《黄帝内经素问》中曾提出‘怒伤肝,悲胜怒’,


翻译过来就是生气会引发肝气郁结之类的病症,哭可以治疗生气引发的疾病。”①



情绪和身体会相互影响


身体长期不适,情绪会受到病痛的影响。


不少中老年抑郁症患者往往伴有其他躯体疾病,


特别是肿瘤患者或骨折、中风等生活不能自理的患者,


他们常常因为病痛的折磨以及对家人的愧疚而出现抑郁症状。②


而情绪反过来也会影响身体,是很多疾病的元凶。


比如肠胃病、癌症、乳腺疾病、甲状腺疾病等背后都可能藏着情绪问题


1. 坏情绪是诱癌因素


海南省肿瘤医院神经外科主任宋少军2019年在健康时报刊文介绍,所谓“病由心生”即是如此。


心理因素在肿瘤的发生发展过程中具有很重要的作用,


常有压抑情绪、过度焦虑的人更容易患癌症。


研究表明,胃癌、肝癌甚至颅内恶性肿瘤等,


与易怒、“小心眼”、过度压抑自己情绪有关。③


2. 心理和心脏问题关系密切


北京安贞医院心脏内科中心主任医师刘梅颜2017年在接受健康时报采访时介绍,


心理问题和心脏病之间的关系非常密切,他们可以互为因果,大部分的心脏病都与心理相关。


心理情绪问题能激活体内的交感神经系统,使心脏的小血管收缩,从而产生相关的症状。④


3. 负面情绪积压容易肩膀痛


河南省中医院中医科主任医师 郭宇飞2021年在健康时报刊文指出,


很多人不知道,肩膀是很容易积压负面情绪的部位。


除了日常不正确的姿势外,肩膀痛很大部分原因来源于情绪积压,


身体得不到舒展,表现为肩膀的疼痛、僵硬。⑤


4. 长期情绪不良容易胃肠胀气


北京中医药大学东方医院消化内科副主任医师胡立明2020年在接受健康时报采访时表示,


人的脾胃极易受情绪影响,如果一个人长期处于愤怒、抑郁、暴躁的状态下,


往往会影响肠道功能,胃肠胀气就是最直接的表现。


压力大也会使肠胃蠕动变慢,产生腹胀,


如果你久坐不动,更容易让气体积聚,难以排出。⑥


5. 不良情绪影响乳腺和卵巢


东南大学附属中大医院乳腺诊治中心主任张亚男2016年在健康时报刊文介绍,


当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态,


就会抑制卵巢的排卵功能,出现孕酮减少,使雌激素相对增高,导致乳腺增生。⑦


情绪不好所有的养生都“白搭”,


学会释放不良情绪


很多国医大师谈长寿、养生,即便有着各不相同的习惯,但无一不提到的就是“养心”。


《黄帝内经》说:“恬惔虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”


中医历来强调精神、道德修养在养生中的作用。


“白天说说笑笑,晚上睡个好觉。”


中国工程院院士、国医大师张伯礼在2022年接受中国中医药报采访时指出,养生要把心态放在关键位置。


他认为,开朗心胸、调节情绪比吃药作用大。⑧


国医大师卢芳2018年接受中国中医药报采访中谈到,良好的精神状态对人体健康有直接影响。


频繁生气或者暴怒,一方面无法解决问题,另一方面也对身体不好。⑨


尤其是现在人到中老年,谁都可能有个大病小病,


有些人需要长期与慢性病共存,这时候学会调整心态更为重要。


“养生首先要保持良好的心态。”87岁国医大师王永钧教授在2022年中国中医药报采访中指出,


中医认为百病生于气,负性情绪会对脏腑产生刺激性,加重病情。


他拿肾脏病举例谈到,由于肾脏病多为慢性,病程较长,治愈难度大,


患者容易产生悲观、焦虑、抑郁等情绪,他建议患者一定要敢于面对疾病,


及时调整心态,多和亲人朋友沟通,避免消极情绪。⑩


那么,平时该如何更好地释放不良情绪呢?


1.静坐观呼吸


试试每天静坐10~30分钟,平静呼吸,平静打坐。


刚开始时用鼻吸气,用嘴呼气,尽可能多吸气,吸气时肚子鼓起来,尽可能把气都呼出去。


10分钟后可以仅用鼻子呼和吸,平静吸气,平缓呼气。


意念可集中在呼吸上,想象吸入的是新鲜空气,呼出的是浊气。


边呼吸,边放松,脑子尽量什么都别想,


刚开始可能脑子乱想,有某种想法闯入脑袋,让其自然来,再自然走掉即可。


一切顺其自然,慢慢内心就可能会变得平静些,身体变得柔和些,头脑变得轻松些。⑪


2.三人成群散步5分钟


有压力时不妨散步5分钟。


最好三人成行,人太少了无话可说,人多了可能徒增矛盾。⑫


3.看看自然景色


可以观察一下那些稀疏平常的景色,一朵花,一棵树,一只小蜗牛爬过,一只小狗。


定期离开让自己焦虑不安的人与事,体会自身的渺小,感受心灵的平静和宁谧。⑬


4.与亲朋拥抱或被抚摸


触觉也是释放压力的重要手段。


来自亲密伴侣的抚摸可以激活婴儿阶段被呵护和照顾的愉快记忆,能够让人觉得安全舒适。⑬


5.主动宣泄情绪


可以每天去公园,找个没人的地方大喊来发泄,抹不开面子的,


也可以试着在家砸垫子,或者双手紧握拳头、用力跺脚,跺脚时再配合一声大叫。⑪


或者通过运动、唱歌、哭等各种适合自己的方式,来宣泄自己的情绪,让自己肝气更通畅。⑭


6. 按一按穴位


生活中,心气郁结的人非常多见,常表现为心小、装不下事儿、容易胡思乱想。


这个时候,可以多按摩一下内关和神门两处穴位。⑮




图自健康时报


本文综合自:


① 2023-03-30 上游新闻《女子患少阳证医生让她每天悲哭半小时,中医专家:可治疗生气引发的病》


② 2015-09-11 人民网《久病卧床导致抑郁 不堪重负选择自杀》


③ 2019-11-22 健康时报《坏情绪也是诱癌因素》


④ 2017-01-13健康时报《很多病都是急出来的》


⑤ 2021-10-22健康时报《情绪不好肩膀痛》


⑥ 2020-01-21 健康时报《捋顺身体里的各种气》


⑦ 2016-07-05健康时报《都是生气惹的祸!》


⑧ 2022-07-21 中国中医《张伯礼:开阔心胸 诗歌冶情》


⑨ 2018-01-10中国中医药报《国医大师卢芳:湿邪为患甚于寒》


⑩ 2022-09-08 中国中医《王永钧论肾病养生》


⑪2013-07-25 健康时报《负情绪积多了身体受拖累》


⑫ 2021-08-10 健康时报《学会调适负面情绪》


⑬2019-04-12 健康时报《用五官构建积极情绪》


⑭2019-01-25 健康时报《给妈妈们的情绪开方》


⑮ 2019-12-27 健康时报《生闷气按内关和神门》

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