“有什么事情是可以用最小的代价长期坚持，
且有益于健康的呢？——只有运动。”
励建安在接受采访时说。
励建安是南京医科大学第一附属医院康复医学中心主任，
也是美国国家医学科学院外籍院士。
在医疗健康圈内是出了名的运动达人。
他一直强调一个观点：运动就是医药！
关于运动，
他悟出了这些道理！
1. 运动会令关节更加结实耐用
励建安认为，运动非但不会磨损关节，还会令关节更加结实耐用。研究表明，长期跑步、特别是15年以上的跑步锻炼，对膝盖和髋部的健康有显著的促进作用。
“人体的组织器官不同于金属轴承，凡是生物体都会越用越好，比如大脑越用越灵活，肌肉越用越发达，运动也可以使关节更强大。”
2. 过度卧床休息，导致身体生理衰老！
励建安是坚定的运动康复的倡导者，他认为现代文明发展，导致人们运动量大减，糖尿病、心血管病的大幅增加和运动量减少有关。“人们去看望病人，总是会说‘好好养病、卧床休息’，但其实，卧床一天相当于生理性衰老一年。”
励建安表示，卧床会导致心肺功能衰退、血容量减少、有氧运动能力降低、深静脉血栓形成风险增加、肌肉萎缩、关节活动障碍、骨质疏松、肾上腺皮质激素分泌增加，糖代谢和脂质代谢紊乱、泌尿系统结石、免疫能力低下和感染率增加……
3. 马拉松不仅是运动，更是一种修行
励建安经常说，马拉松与其他运动有着本质的区别。“所有球类运动都有娱乐性，都会带来即刻的快感。但马拉松是一种修行，即刻的快感是没有的，而且过程一定是枯燥的。99%的时间你都是一个人在跑，即便是一群人跑，你也是在孤独地面对而已。”
4. 治愈疾病不能只靠吃药
励建安说：“92%的疾病是不能完全治愈的，疾病会遗留下来各种类型的功能障碍，这些功能障碍问题的解决不是药物可以进行控制的，那就需要康复医疗。”
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